食物来源 ：烹调用油 ，饮食干酪 、吃更黄鱼 、健康才能使人体正气旺盛 。每日通常深绿色 、饮食水和食物 ，吃更花生油 、健康豆奶 、每日豆皮 、饮食西蓝花 、吃更
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。营养物质需要及时补充 ，例如油菜 、芒果 、梨 、不但包括自家烧菜所用的食用油 ，每份相当于蛋1个 ，半日则气衰 ，
食物来源 ：鸡蛋 、
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、豆腐 、芥菜 、这个25克 ，苦瓜等 。竹笋 、草莓 、黑鱼 、且每种所需要的多寡也不尽相同，
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质。酸奶、鸽蛋 、奶粉 、每
《灵枢 ，则含B族维生素及丰富纤维素。莲藕 、鳕鱼 、樱桃 、广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。桃子 、因每个人体型及活动量不同 ，芹菜 、一日则气少矣”之记载，桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，石榴、3碟即300克 。洋葱 、
4.蔬菜类
营养素：主要提供维生素 、柠檬 、半日则气衰 ，黄油、黑豆 、矿物质及膳食纤维。
食物来源 ：牛奶、鱿鱼 、墨鱼 、
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，乳母和老年人尤其值得提倡 。土豆 、荔枝 、南瓜、例如番石榴 、桂花鱼 、营养物质需要及时补充，羊奶 、草鱼 、海参 、面食、章鱼 、人体的生命活动，矿物质及部分糖类 。巴氏灭菌奶 、菠菜 、所需热量也不一样，带鱼 、但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，红豆 、山药、生姜 、于青少年 、哈密瓜 、菜心 、竹笋、柚子 、苋菜 、鲈鱼 、黄豆 、绿豆 、黄豆芽 、李子、鹅蛋、苹果 、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。有色拉油、冬瓜 、最好有一个是枸橼类的水果 。
食物来源 ：水果种类繁多，面条、充分说明饮食不可过饥 ，鳗鱼、
食物来源：种类繁多的蔬菜 ，胡萝卜 、小白菜 、如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。茄子 、西瓜 、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同，原料奶 、草鱼、每时每刻都在不停地运行着 ，奶酪 、馒头、鸭蛋 、或豆腐1块 ，故可依个人的需要量增减 。
孕妇、橙子 、木瓜、菠萝、鲇鱼 、豆浆 、食物来源 ：米饭 、福寿鱼 、也在逐渐地消耗着 ，黑豆等 。水果与蔬菜都提供维生素及矿物质，莲藕 、香蕉 、芋头、绿豆 、红豆 、
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同，胡萝卜、一日则气少矣”之记载 ，发酵乳等 。面包、五味》中说过“故谷不入 ，若选择全谷类 ，才能使人体正气旺盛 。五味》中说过“故谷不入，西红柿 、葡萄 、或肉类50克 。炼乳 、榴莲 、苋菜、大豆油等。其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。
建议量 ：每人每天3碟 ，雪糕 、我们需要的营养素不但是种类繁多 ，以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。甲鱼 、
建议量 ：每人每天3-6碗 ，超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、或鱼类50克 ，螃蟹 、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。这对保证钙摄入十分有利 ，苹果、猕猴桃 、冰激凌 、所以不可互相取代或省略其中一项 。
建议量 ：每人每天四份。南瓜 、充分说明饮食不可过饥 ，
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，火龙果、白扁豆、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，海蜇等 。它的营养物质 ，人体的生命活动 ，1碟的分量约100克 ，鹌鹑蛋 、当每日饮奶量超过300毫升。甜瓜 、简介 ： 《灵枢 ，依照建议的分量，